Τα σχολεία όπου να’ναι ανοίγουν και είναι για όλους μας, γονείς και μαθητές, μια περίοδος τρεξίματος και άγχους. Νέα τάξη, νέα τσάντα, νέα λίστα από το δάσκαλο…Ως σωστοί κι ενήμεροι γονείς θέλουμε να παρέχουμε τα καλύτερα στα παιδιά μας κυρίως σε ότι αφορά τη διατροφή. Έτσι η επιλογή και η προετοιμασία του κολατσιού μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα αγχωτική διαδικασία. Δεν χρειάζεται όμως! Αρκεί να ακολουθήσουμε τις παρακάτω απλές συμβουλές:
1. Απλοί κανόνες διατροφής
Όταν μιλάμε για τη διατροφή μας δε χρειάζεται να υπεραναλύουμε και να αγχωνόμαστε αναζητώντας εξιζητημένες και περίπλοκες λύσης. Κάθε γεύμα πρέπει να στηρίζεται στους απλούς κανόνες της διατροφής. Τι σημαίνει αυτό; Πρέπει να περιέχει πρωτεΐνη όπως τυρί, αλλαντικά ή ξηρούς καρπούς, υδατάνθρακες όπως για παράδειγμα ψωμί ή κριτσίνια, λαχανικά και φυσικά φρούτα. Όλα τα παραπάνω μπορούμε να βρούμε σε τιμές προσφοράς στο νέο Μαι Μαρκετ φυλλάδιο. Ένας εύκολος τρόπος για να τα συνδυάσουμε είναι σε μέσα σε ένα σάντουιτς. Ένας εξίσου εύκολος τρόπος είναι μέσα σε ένα τάπερ με μικρά χωρίσματα.
2. Πρόγραμμα
Το να προγραμματίζουμε το σχολικό κολατσιό, όπως και όλα τα γεύματα της εβδομάδας, είναι καλό από πολλές απόψεις. Πρώτον τα παιδιά ξέρουν τι να περιμένουν κι έτσι θα φάνε πιο εύκολα κάτι που δεν τους τρελαίνει αν ξέρουν ότι σε λίγες μέρες είναι ας πούμε ημέρα πίτσας. Δεύτερον με το να προγραμματίζουμε, κάνουμε οικονομία. Μπορούμε να έχουμε μια λίστα σούπερ μάρκετ και να οργανώνουμε τα ψώνια ολόκληρης της εβδομάδας αφού πρώτα συμβουλευτούμε τις εκπτώσεις των διαφόρων καταστημάτων. Στις ΑΒ προσφορές και τις προσφορές Γαλαξίας θα βρούμε όλα τα απαραίτητα στις πιο συμφέρουσες τιμές.
3. Προετοιμασία
Η προετοιμασία του κολατσιού δε χρειάζεται να είναι μια βαρετή και κουραστική δουλειά. Μπορούμε να την δούμε ως μια αφορμή να περάσουμε λίγο δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά μας εμπλέκοντάς τα στη διαδικασία. Έτσι ενώ μας βοηθούν, γίνονται ταυτόχρονα πιο υπεύθυνα για τον εαυτό τους και αργότερα θα μπορούν να προετοιμάζουν μόνα τους το κολατσιό τους. Επίσης πολύ βοηθητικό είναι το να προετοιμάζουμε το κολατσιό από την προηγούμενη ημέρα και όχι μέσα στον πανικό της πρωινής ρουτίνας μας. Με αυτό τον τρόπο θα έχουμε 5 λεπτά παραπάνω να φάμε με ησυχία όλοι μαζί πρωινό και να ξεκινήσει ήρεμα η ημέρα μας.
4. Εξοπλισμός
Ο κατάλληλος εξοπλισμός είναι απαραίτητος για να προετοιμάζουμε καθημερινά το κολατσιό των παιδιών μας χωρίς κόπο. Καλό είναι στην αρχή της σχολικής χρονιάς να εξοπλιστούμε με τάπερ, παγούρια, τσάντα κολατσιού και όλα τα απαραίτητα δοχεία τροφίμων που θα χρειαστούμε. Καλό είναι να υπολογίσουμε τουλάχιστον 2 σετ για κάθε μας παιδί προκειμένου να μην έχουμε το άγχος αν το ξεχάσει μια μέρα στο σχολείο ή αν μείνει άπλυτο. Σημαντικό είναι επίσης να τα έχουμε οργανωμένα σε κατάλληλο χώρο ώστε να να μπορούμε να τα χρησιμοποιούμε εύκολα καθημερινά.
