Νέος πίνακας διατροφής: Τι πρέπει να τρως καθημερινά για να χάσεις γρήγορα τα περιττά κιλά

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά και ν’ αποκτήσετε ένα αδύνατο και ευλύγιστο σώμα, σε συνδυασμό με τη γυμναστική.

Η δίαιτα και η γυμναστική μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, προκειμένου να μπορείτε να αυξήσετε την καύση θερμίδων και να ελέγξετε τις λιγούρες.

Σωστές διατροφικές συνήθειες: Φάτε πρωινό μέσα σε μια ώρα μετά το ξύπνημα

Όλοι λένε «φάε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν ζητιάνος». Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και δεν θα πρέπει να το παραλείπουμε. Είναι η ιδανική στιγμή για να γεφυρώσετε την περίοδο νηστείας από το τελευταίο βραδινό γεύμα μέχρι το πρωί.

Αν καθυστερείτε το πρωινό, εμποδίζετε την απώλεια βάρους πολλαπλασιάζοντας την πείνα σας και αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων μέσα στη μέρα.

Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να ετοιμάζετε το πρωινό σας πιο σωστά.

Πρέπει να υπάρχει ένα κενό τεσσάρων ωρών ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό.

Σωστές διατροφικές συνήθειες: Η καλύτερη ώρα για μεσημεριανό είναι γύρω στη μία

Η καλύτερη ώρα για να φάτε το μεσημεριανό σας είναι γύρω στη μία. Μην το καθυστερείτε, γιατί θα σας προκαλέσει λιγούρες και επιθυμία για παχυντικά φαγητά, λόγω του ότι πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος.

Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλύτερα τι να φάτε για μεσημεριανό.

Σωστές διατροφικές συνήθειες: Καταναλώστε το βραδινό τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο

Το σώμα σας θα πρέπει να έχει αρκετό χρόνο για να χωνέψει το βραδινό. Αν φάτε πολύ κοντά στην ώρα που πέφτετε για ύπνο, τότε θα αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης σας και θα εμποδίσετε έτσι τα φυσικά οφέλη καύσης θερμίδων που συμβαίνουν κατά την διάρκεια του ύπνου.

Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τι να καταναλώσετε για βραδινό.

Ακολουθήστε αυτές τις συνήθειες και σίγουρα θα χάστε το βάρος που επιθυμείτε!

Πηγή