3+1 Βήματα για να Αποκτήσετε μια πιο Ισορροπημένη Διατροφή

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της καθημερινής μας ζωής είναι μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς όχι μόνο βοηθάει το σώμα μας για να είναι σε μια καλή φυσική κατάσταση αλλά παράλληλα ευνοεί και την ψυχική μας υγεία. Πολλές φορές ανάλογα με την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε, οι διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να αλλάξουν. Το πιο σημαντικό είναι να έχουμε ένα πρόγραμμα διατροφής στο οποίο πάντα θα μπορούμε να επανερχόμαστε με χαρά και χωρίς υπερβολές αλλά ούτε και στερήσεις.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσει κανείς μια ισορροπημένη διατροφή την οποία θα μπορεί να ακολουθεί με χαρά και όχι με πίεση. 

Αν αυτή την περίοδο αναζητάτε ποια είναι η διατροφή που θα σας ικανοποιήσει αλλά και θα ταιριάξει στις δικές σας ανάγκες, είστε στο σωστό μέρος.

Παρακάτω θα βρείτε τα 4 πιο σημαντικά βήματα για να αποκτήσετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή

1. Αντικαταστήστε μερικές τροφές

Το πρώτο και το πιο βασικό για να χτίσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να αντικαταστήσετε μερικές τροφές. Πολλές φορές μες στην ημέρα μας καταναλώνουμε πολλά σνακ τα οποία μας χαρίζουν χαρά αλλά δεν μας παρέχουν κανένα θρεπτικό συστατικό. Έτσι η πρώτη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε αφορά αυτά τα μικρά σνακ. Για παράδειγμα μπορείτε στην θέση τους να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά ή ακόμα και να βρείτε δροσιστικά ροφήματα χωρίς θερμίδες στο Flexstores. Ειδικά τους καλοκαιρινούς ζεστούς μήνες, ένα δροσιστικό φρούτο είναι πάντα μια καλή, νόστιμη και υγιεινή επιλογή.

2. Επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο

Το δεύτερο και πολύ σημαντικό βήμα για να δημιουργήσετε πιο υγιεινές συνήθειες, είναι να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο. Ένας ειδικός, θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει και να σας προτείνει μια διατροφή η οποία θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες και στους στόχους σας. Ειδικότερα αν μένετε στο κέντρο της Αθήνας, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να αναζητήσετε όπως για παράδειγμα κάποιος διατροφολόγος στην Νίκαια. Μπορεί να πιστεύετε πως οι λύσεις που βρίσκονται στο ίντερνετ, αρκούν για να ξεκινήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Μόνο ένας διατροφολόγος, με τα κατάλληλα μέσα, θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει.

3. Ελέγξτε κάθε παράμετρο

Το τρίτο βήμα για να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι ελέγξετε κάθε παράμετρο που πιστεύετε πως παίζει ρόλο στις συνήθειες σας. Πολλές φορές η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην κατανάλωση φαγητού, είτε αν αυτό έχει να κάνει με ανορεξία ή υπερφαγικά επεισόδια. Η ψυχοθεραπεία διατροφικής διαταραχής στο aftognosia.gr, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάσταση την οποία βιώνετε και ύστερα να είστε στην θέση να χτίσετε μια πιο καλή σχέση με το φαγητό. Μην ξεχνάτε, πως το φαγητό δεν είναι εχθρός, είναι καύσιμο για την καθημερινότητά μας.

4. Μαγείρεμα στο σπίτι

Το τελευταίο σημαντικό βήμα που θα σας βοηθήσει να τρέφεστε καλύτερα είναι να ξεκινήσετε το μαγείρεμα στο σπίτι. Μπορεί αυτή η ενασχόληση να μην είναι η αγαπημένη πολλών ανθρώπων, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει τόσο διατροφικά όσο και οικονομικά. Να θυμάστε πως όταν δημιουργείτε το δικό σας γεύμα, εσείς επιλέγετε τα φρέσκα υλικά και δεν στερείστε καθόλου από γεύση. Αν η πρώτη δοκιμή αποτύχει, μην τα βάλετε κάτω, συνεχίστε και θα ανταμειφθείτε!